MINDFULNESS DENTRO DEL AULA
Al inicio del curso 17-18, se plantea la profundización en la actitud del
respeto, dentro del Proyecto “Respetando” que trabajamos en nuestro cole.
Para ello, se hace hincapié en la
introducción del mindfulness como mejora del aprendizaje y convivencia. Nuestra Orientadora, Pepa, gran conocedora del tema, realiza una serie de sesiones prácticas con el
fin de que el profesorado pueda
conocer este concepto e iniciarse con el alumnado, que previamente habrán trabajado “una o dos sesiones” con ella, hasta que de forma voluntaria las tutoras
decidan su práctica.
Este concepto, junto con el Yoga y la relajación, forman parte de nuestro PES, que hemos trabajado en nuestro programa nº 6 de Hábitos Saludables como en el programa nº 2 de Descansos Activos.
Pero...¿sabemos que es realmente el Mindfulness?
Aquí dejamos un resumen muy claro de qué es y de porqué
hemos querido iniciarnos en él...
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
Prestar atención de una
manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar. LA
ATENCIÓN PLENA.
El mindfulness moderno está basado en una antigua técnica de meditación de la India que consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad" , "vivir el momento" ...
La relajación está asociada a sentimientos de paz, energía, autoaceptación y mejora de la felicidad. Su función es reducir los síntomas físicos relacionados con el estrés y la ansiedad, pretende ayudarnos a sentirnos menos preocupados acerca del pasado y el futuro, además de enseñarnos a disfrutar mejor del tiempo presente.
Cuando sabemos relajarnos eficazmente podemos liberarnos de preocupaciones compulsivas, autocríticas y pensamientos negativos, nos ayuda a incrementar nuestra concentración, y además mejora el sueño.
Cuando sabemos relajarnos eficazmente podemos liberarnos de preocupaciones compulsivas, autocríticas y pensamientos negativos, nos ayuda a incrementar nuestra concentración, y además mejora el sueño.
¿QUÉ BENEFICIOS ENCONTRAMOS CON LA PRACTICA
DEL MINDFULNES EN LOS NIÑOS?
•
Reduce el estrés= reduce
la ansiedad=aumenta el pensamiento positivo.
•
Mejora del sistema
inmunológico.
•
Mejora la concentración.
•
Lograr una mayor
tranquilidad y relajación.
•
Desarrollar habilidades
naturales de resolución de conflictos…..entre otros.
•
Activa la
neuroplasticidad, la formación de nuevas conexiones en el cerebro y
consecuentemente, trasforma la arquitectura del mismo.
¿QUÉ BENEFICIOS ENCONTRAMOS CON LA PRACTICA
DEL
MINDFULNESS EN EL PROFESORADO?
- Mejora el enfoque atencional y la consciencia
- Aumenta la receptividad ante las necesidades de los alumnos
- Apoya la gestión y la reducción del estrés
- Favorece la buena salud de las relaciones personales en el trabajo
- Mejora el clima del aula y fomenta un entorno óptimo para el aprendizaje
¿CÓMO INCIDE EN LA MEJORA
DEL APRENDIZAJE Y
CONVIVENCIA?
- Mayor concentración.
- Gestión emocional y mayor control de los impulsos.
- Aumento de la empatía y la resolución de conflictos.
Objetivo del curso:
Que
cada niño/a comprenda qué es la práctica de la atención plena o mindfulness,
adquiera herramientas y técnicas claras y concretas para obtener los beneficios
de la práctica e interiorice esta nueva habilidad.
Metodología:
Se
exponen técnicas de MINDFULNESS cortas y conceptualmente simples, expuestas en
un lenguaje que los niños pueden entender. Una vez interiorizadas, se trata de
repetirlas en momentos cortos durante el día para que se vuelvan automáticas y
continuas.
Temporalización: Sesiones de
5-10 minutos (integradas en la dinámica de colegio). Lo ideal sería 2 veces por
semana en las primeras semanas. Una vez
que se convierte en un hábito, es realmente una manera de ser y estar en la
vida, con más presencia, con mayor
consciencia y con mayor compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Este año, una de las propuestas establecidas en nuestro cole, era trabajar más estos aspectos relajantes, en todos los agrupamientos, incidiendo sobre todo en aquellos que más lo necesitan por algún aspecto o circunstancia especial....
En unos casos, como ha sido en las aulas de E. Infantil, hemos trabajado el YOGA y sus diversas posturas, que nos han servido, en muchos momentos, de DESCANSOS ACTIVOS para nuestras clases. Estas sesiones han sido muy beneficiosas para los alumnos, los cuales han asimilado a la perfección los objetivos de estas sesiones.
Estaban deseando que llegasen los jueves,
para practicar las posturas aprendidas...
En otros agrupamientos, las tutoras han utilizado la técnica tan conocida actualmente como MINDFULNESS, para que los niños tomaran conciencia de la realidad y aprendieran a controlar sus impulsos....
Y en otros casos, se ha utilizado, como medio para relajar, en momentos de tensión y nervios por los que pasan a lo largo del curso escolar, nuestros alumnos.
Y en otros casos, se ha utilizado, como medio para relajar, en momentos de tensión y nervios por los que pasan a lo largo del curso escolar, nuestros alumnos.
Muchas de estas sesiones han sido realizadas por diversas tutoras y en otras ocasiones por nuestra Orientadora Pepa, una experta y gran conocedora de estos temas y que nos ha ayudado a entenderlos y practicarlos mejor.
Destacar también la sesión de relajación que nos ofreció a alumnos, profesores y padres en la Jornada de Convivencia de nuestro centro, celebrada el día 22 de marzo y del que os dejo de nuevo el enlace para volver a recordarlo.
RELAJACIÓN MINDFULNESS
CARA AL SOL
TAMBIÉN CON LAS MAMÁS DEL COLE
Consideramos importante dar continuidad y sistematicidad en la práctica de esta técnica ante los
beneficios que aporta a nivel individual y grupal, repercutiendo en la mejora
del rendimiento escolar y de convivencia, por lo que el año que viene, volveremos a practicarla.
Continuar ensayando este verano.....💚💙
Os dejo algunos enlaces utilizados, que pueden servir para que los alumnos sigan practicando en casa:
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